Причины лишнего веса

Блог о здоровье/

Причины лишнего веса в Челябинске

• Сегодня самая больная тема для женского пола - это лишний вес.
• Вы не поверите, даже если это худенькая девушка, она вам таки скажет, что у нее есть лишний вес.
• Когда у меня была худенькая девушка, то в моих глазах фигура у нее идеальная, но в ее собственных глазах она была неидеальна!
• По бокам были жировые отложения, и немного выпирал животик, но в одежде этого в 90% случаев вообще не видно.

Основные причины лишнего веса

• Малоподвижный образ жизни,
• Неправильное питание - газированные напитки, мучное, булочки, чипсы, сладкое и др,
• Частые стрессы - вы начинаете заедать переживания,
• Гормональный сбой у женщин;
• Беременность,
• Генетическая предрасположенность;
• Алкоголь - пиво, пивной животик;
• Болезни, провоцирующие увеличение веса,
• Не правильный режим дня и плохой сон,
• Не правильное время приема пищи и большими порциями.

Малоподвижный образ жизни:

• Сидячая работа, при которой вы мало двигаетесь, единственное, дошли до автомобиля или до остановки, и потом по магазин и домой. Максимум в день  проходите 2 километра, либо 15-20 минут пешком плюс минус.
• Для того, чтобы получать физическую нагрузку необходимо от 40 минут в день за 1 раз ходьбы пешком, именно тогда включаются мышцы, либо в среднем 60 минут.

Неправильное питание

• При изготовлении сладостей и мучного добавляется много сахара, который очень сильно влияет на рост лишнего веса.
• Также присутствие вредных красителей и пищевых добавок увеличивает привыкание и желание съесть лишнею порцию, что тоже негативное влияет на ваше здоровье.
• Быстрое и вкусное питание чуть ли не главный катализатор лишнего веса, если вы ведете сидячий образ жизни и часто прибегаете к быстрому питанию, то со временем вы сами себя не узнаете.
• Вы существенно поправитесь. Если после неправильного питания вы сжигаете калории в спортивном зале каждый день, то тем самым как-то еще снижаете развитие лишнего веса.

Психологические причины лишнего веса

Стрессы

• Как часто вы замечали за собой, что когда волнуетесь, переживаете, увеличиваете поглощение пищи, сладкого, вкусненького? Кто-то идет курить. 
• А вы наседаете на еду, пытаясь заесть стресс, одиночество, страх, депрессию.
• И так незаметно для себя буквально за 10-14 дней вы можете значительно набрать лишние 10 кг или больше.
•  Ведь употребляя сладкое при стрессе, вы пытаетесь дать себе удовольствие, которое у вас отсутствует из-за стресса.

Гормональные причины лишнего веса

• Лет 10 назад была у меня знакомая Адель, худенькая девушка 55 кг рост 155-160, мы с ней общались по работе. Спустя 4 года, когда встретились я просто ее не узнал, там было 2 Адели, по весовой категории, ее просто разнесло, стала толстой 95 кг точно если не больше. Со слов  Адели, это у нее на гормональном фоне. Очень важно гинекологам подобрать гормональные препараты, и если происходит дисбаланс, то вес начинает расти как на дрожжах.
• Еще одна знакомая сидячая работа, швея, но на гормональном фоне ее разносит очень сильно, с приходом сада или при занятии в спортивном зале, только так снижается вес, но, по словам Татьяны, если гормональный фон нарушен, то и физические нагрузки будут еле-еле сдерживать уже набранный вес и не давать ему дальше увеличиваться.

Беременность

Возрастной фактор, чем вы старше становитесь, тем больше вырастает вероятность набора лишнего веса.

Начальный весовой объем.

 Сегодняшний вес вашего тела, до беременности 50-60 кг путем похудения и правильного питания, фитнеса, а ваш настоящий вес 65-75 кг, то вы легко можете набрать начальный свой вес до похудения.

Наследственный фактор.

• Если вы до беременности были стройной девушкой, но ваши мама или папа склонны к полноте, но вы всегда следите за питанием, спорт.
• Но тем не менее у вас есть риск к полноте, именно в этот самый момент беременности вы и можете на генетическом уровне унаследовать набор лишнего веса.

Большой плод ребенка.

Может случиться так, что может быть большой плод, либо двойня, а это сразу накладывает отпечаток на набор веса.

Большой аппетит

• Однажды, когда у меня знакомая была беременна, то ее тянуло на мясо, и апельсины в немереных количествах, разумеется, она набрала + 10 кг, у нее родился мальчик.
• Во время беременности мама малыша узнала, что ее муж любит мясо и цитрусовые.

Избыточный вес и генетическая предрасположенность

• Можно сказать, что генетическая предрасположенность работает 50 на 50. По подъезду живет семья, молодая пара с ребенком и часто приходят в гости родители.
• Девушка худенькая, стройная, может и немного набрала, но не заметно после родов.
• Но мама девушки полный человек, следовательно, девушка не пошла по генетике в маму, а наоборот в папу, папа худой.
• Но если оба родители полноватые, то будет намного сложнее.
• Гены могут взять свое, и опять-таки не факт.

У меня есть знакомая, которая следит за питанием, занимается гимнастикой, фитнесом и является стройной. Хотя ее родная сестра в 2 раза ее больше в ширь. Я спросил Юлю почему она следит за питанием, и постоянно занимается своим телом после работы, на что получил ответ, умен кость широкая, если не буду следить за питанием и не заниматься спортом, то меня также разнесет как мою родную сестру.

Отсюда вывод:

• Если вы склонны к полноте на генетическом уровне, и будете следить за правильным питанием,
• Активно заниматься спортом,
• Отказываться от той пищи, которая сильно влияет на вес, откажитесь от пива,
• То риск потолстеть будет минимальным, не считая беременности, хотя вы также восстановите свою форму, пусть даже и через 6-12 месяцев.

Пивной животик

• Как часто вы могли наблюдать за другими или за собой, что, употребляя пиво и мало двигаясь у вас или у других начинает расти живот, бока?
• А когда мы отдыхали с друзьями девчата взяли на 2 дня озера 12 бутылок пива по 2 литра. Я кушал по 3 - 4 раза в день, а девчата были сыты пивом, употребляя только  утром немного и вечером.
• Девушки получали сытость от пива.
• Причем девушки, которые пили пива не испытывали аппетита на прием обычной пищи, достаточно было выпить 3 стакана пива.

Неправильный режим дня

• Когда у вас нарушается режим дня, то нарушается и прием пищи.
• По себе часто ощущал, что, если начинаю ложится в 0.2-0.4, и вставать в 11-12.00, то соответственно и прием пищи сдвигается. Последний прием пищи может быть с 23.00-01.00, что уже не правильно, когда на самом деле должно быть с 19.00-21.00.
• При таком режиме дня обычно в новогодние каникулы я испытывал бессонницу, был разбитым, выход энергии и работы мог приходиться после 18.00, соответственно, когда нужно ложится спать, то не мог уснуть и соответственно поздно ужинал.
• Такой распорядок дня быстро, как правило, приводит к набору лишних килограммов.

Автор статьи

1. Шитиков Алексей Валерьевич.
2. Опыт при работе с врачами и специалистами более 7 лет.
3. Маркетолог по продвижению медицинских центров стаж более 6 лет.
4. Работаю со врачами высшей категории заслуженными врачами России с 40 летним стажем.
5. Работаю с массажистами и кинезиологам с 20 летним стажем.
6. Пишу материал с соавторством врачей и специалистов при продвижении медицинских сайтов.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Центр бухгалтерских услуг

Дизайн каталогов, брошюр, полиграфии

Блог о здоровье другие статьи